Calculadora de ritmo de carrera (pace)
Introduce la distancia y el tiempo de tu carrera para saber tu ritmo en min/km, tu velocidad en km/h y una estimación de tus marcas en 5K, 10K, media y maratón.
✔ Método revisado · julio de 2026
Velocidad: –
Tiempo estimado a este ritmo
Ritmo y velocidad, explicados
El ritmo (min/km) te dice cuánto tardas en cada kilómetro; es la medida favorita del running. La velocidad (km/h) es la distancia que recorres en una hora. Son la misma información al revés: cuanto más rápido corres, menor es tu ritmo por kilómetro.
Entrena con cabeza
Para progresar sin lesionarte, combina rodajes suaves con series más rápidas y controla la intensidad. Una buena forma de guiarte es por pulsaciones: calcula tus zonas de frecuencia cardíaca y mira cuántas calorías quemas corriendo.
Preguntas frecuentes
¿Cómo se calcula el ritmo?
Tiempo total entre distancia. 10 km en 50 min = 5:00 min/km. La velocidad es distancia entre tiempo en horas.
¿Se mantiene en distancias largas?
No del todo: las estimaciones asumen ritmo constante, pero en maratón el ritmo suele bajar. Son una referencia.
¿Ritmo o velocidad?
Miden lo mismo al revés: ritmo en min/km (running) y velocidad en km/h. A más velocidad, menor ritmo.
Sigue explorando
Entrena por zonas de pulsaciones, mira tus calorías quemadas y cuadra tu proteína.