El peso ideal según tu altura
«¿Cuánto debería pesar para mi altura?» es una de las preguntas más frecuentes. La respuesta honesta: no es un número exacto, sino un rango. Te enseñamos a estimarlo con cabeza.
El peso ideal es un rango, no una cifra
Dos personas de la misma altura pueden estar igual de sanas con pesos distintos según su constitución y su músculo. Por eso hablamos de un rango saludable, no de un número mágico. La forma más rápida de obtenerlo es a partir del IMC.
Del IMC a tu rango de peso
Un IMC entre 18,5 y 24,9 se considera peso normal. Aplicándolo a tu altura obtienes tu franja: peso = IMC × altura² (altura en metros). Por ejemplo, para 1,70 m: entre 53,5 kg (IMC 18,5) y 72 kg (IMC 24,9). Calcula el tuyo al instante con la calculadora de IMC, que ya te muestra tu rango saludable.
Las fórmulas clásicas de peso «ideal»
También existen fórmulas que dan un único valor de referencia según altura y sexo (Devine, Robinson, Miller). Son útiles en el ámbito clínico y las combinamos en la calculadora de peso ideal, pero recuerda: dan un punto, no la última palabra.
Por qué el número no lo es todo
El peso no distingue músculo de grasa. Una persona musculada puede «pesar de más» según estas referencias estando perfectamente sana. Por eso conviene mirar también el índice cintura-altura y el porcentaje de grasa. Y en personas mayores los rangos se interpretan distinto.
Preguntas frecuentes
¿Cuánto debería pesar para mi altura?
No hay un número único, sino un rango saludable. Se estima con el IMC: peso = IMC × altura². Para un IMC de 18,5 a 24,9 y 1,70 m, el rango va de unos 53 a 72 kg.
¿Qué fórmula de peso ideal es mejor?
No hay una única correcta. Devine es la más usada en clínica; Robinson y Miller son revisiones. Por eso conviene ver las tres y su media, y tomarlas como orientación.
¿El peso ideal sirve para personas musculadas?
Con matices. El peso no distingue músculo de grasa, así que alguien muy musculado puede superar su peso «ideal» estimado estando sano. En esos casos importan más el % de grasa y la cintura.