¿Cuántas calorías se queman saltando a la comba?
Saltar a la comba es de lo que más calorías quema por minuto y cabe en un bolsillo. Pon tu peso y los minutos saltando y calcula las calorías que quemas con la comba.
✔ Cálculo con la fórmula MET · julio de 2026
Cómo se calculan las calorías quemadas saltando a la comba
La fórmula es sencilla: calorías = MET × peso (kg) × horas. El MET mide la intensidad de la actividad. Saltar a la comba a ritmo moderado equivale a unos 11,0 MET, de los valores más altos de la tabla. Por eso 10 minutos de comba pueden gastar tanto como 30 minutos de trote suave. Es un cardio intenso, así que ve por intervalos si empiezas.
Esta es la referencia de calorías quemadas saltando a la comba según tu peso y la duración:
| Peso | 15 min | 30 min | 45 min | 60 min |
|---|---|---|---|---|
| 50 kg | 138 | 275 | 413 | 550 |
| 60 kg | 165 | 330 | 495 | 660 |
| 70 kg | 193 | 385 | 578 | 770 |
| 80 kg | 220 | 440 | 660 | 880 |
| 90 kg | 248 | 495 | 743 | 990 |
| 100 kg | 275 | 550 | 825 | 1.100 |
¿Quieres cambiar de actividad o afinar el dato? Usa la calculadora de calorías quemadas con todas las actividades.
¿Por qué la comba quema tanto?
Porque combina salto continuo, coordinación y trabajo de todo el cuerpo a alta frecuencia cardíaca. La calculadora usa 11,0 MET (salto continuo moderado). Si haces series muy rápidas el gasto sube, pero es difícil sostener el ritmo mucho tiempo: por eso funciona tan bien a intervalos.
Cuánto quema cada actividad (30 min, 70 kg)
Comparativa rápida del gasto por actividad para hacerte una idea. Los valores son para media hora y 70 kg de peso:
| Actividad | MET | 30 min · 70 kg |
|---|---|---|
| 🚶 Caminando | 3,5 | 123 kcal |
| 🏃 Corriendo | 9,8 | 343 kcal |
| 🚴 En bici | 7,5 | 263 kcal |
| 🏊 Nadando | 8 | 280 kcal |
| 🪢 Saltando a la comba | 11 | 385 kcal |
| 💃 Bailando | 5 | 175 kcal |
Consejos para quemar más calorías saltando a la comba
- Ve por intervalos: 30-60 s saltando y descanso; suma varias series.
- Amortigua el salto: superficie blanda y buen calzado cuidan tus articulaciones.
- Salta bajo: no hace falta saltar alto; basta con librar la cuerda.
- Progresa: empieza con poco tiempo total y ve subiendo cada semana.
Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías se queman saltando a la comba 10 minutos?
A 11 MET, una persona de 70 kg quema unas 128 kcal en 10 minutos; a 80 kg, unas 147 kcal. Es de lo más eficiente por minuto.
¿Cuántas calorías se queman saltando a la comba 30 minutos?
Para 70 kg, unas 385 kcal en media hora a ritmo moderado, aunque pocas personas aguantan 30 minutos seguidos: mejor por series.
¿La comba quema más que correr?
Por minuto, algo más: 11 MET frente a los ~9,8 de correr suave. Pero es más difícil de sostener mucho tiempo, así que suele hacerse a intervalos.
¿Saltar a la comba adelgaza?
Sí, con un déficit calórico. Es un cardio muy intenso y barato; combínalo con fuerza y con cuidar la dieta.
Convierte el gasto en resultados
Cruza lo que quemas con tus calorías diarias, tu objetivo en calorías para adelgazar y tu meta de peso.